1. Leisk vaikams patiems nustatyti ekranų naudojimo ribas
Kai vaikai dalyvauja kuriant taisykles, jos tampa priimtinesnės ir jų lengviau laikomasi. Be to, tai ugdo atsakomybę ir suteikia jiems daugiau kontrolės formuojant savo įpročius.
Pradėk nuo atviro pokalbio apie ekranų naudojimą. Paklauskite vaikų, kaip jie jaučiasi – ar pastebi, kad po ilgo laiko, praleisto prie ekrano, jie jaučiasi pavargę, suirzę? Tai padės suprasti jų požiūrį ir taps gera pradžia diskusijai apie bendras taisykles. Tuomet kartu nuspręskite, kokios ribos ir susitarimai turi galioti visai šeimai.
„Užuot tiesiog draudę ekranus, tėvai turėtų su vaikais diskutuoti apie pačias taisykles ir jų naudą. Jei vaikas mato, kad tai daroma ne norint jį kontroliuoti, o siekiant jo gerovės bei pats dalyvauja susitariant dėl taisyklių – pasipriešinimo bus kur kas mažiau. Taip pat reikėtų stebėti, kaip pavyksta laikytis taisyklių ir, prireikus, bendru sutarimu jas pakoreguoti.“
– Dr. Jurgita Smiltė Jasiulionė, „Vaikų linijos“ psichologė
2. Domėkis ir atrask, ką žaisti ir žiūrėti kartu
Ką tiksliai tavo vaikas veikia prie ekrano? Edukacinės ir interaktyvios veiklos gali skatinti mokymąsi, o pasyvus turinys, pavyzdžiui, vaizdo įrašai, dažnai turi mažiau vertės. Paklausk, parodyk susidomėjimą ir pasikalbėk apie tai, kas vaikui iš tikrųjų įdomu.
Svarbiausia – pirmiausia pasidomėti, o ne kontroliuoti ir drausti. Jei kalbėsi atvirai apie tai, kas vyksta ekrane, vaikui bus lengviau pasidalinti, jei kada nors susidurs su nemalonia patirtimi.
Sek, kuo jie domisi, ir išbandyk tuos pačius žaidimus ar programėles. Taip ne tik geriau suprasi, kas juos įtraukia, bet ir kas apsunkina ekrano padėjimą į šalį.
3. Žaisk kartu
Planuok veiklas, kuriose ekraną naudotumėte kartu. Kodėl gi neatsisiuntus kelių mėgstamų vaikų žaidimų ir jų neišbandžius? Tai gali paversti ekrano laiką ne vien asmenine, bet ir bendravimą skatinančia, prasminga veikla visai šeimai.
4. Įvesk tradiciją
Nuolatinis informacijos srautas iš ekranų verčia mūsų smegenis priprasti prie greitų stimulų, todėl ilgiau išlaikyti dėmesį tampa vis sudėtingiau.
Geriausia, ką gali padaryti – pasirūpinti, kad vaikas turėtų įdomių veiklų už ekranų ribų. Skaitymas, piešimas, muzikavimas, LEGO konstravimas ar bet kokia kita kūrybinė veikla.
5. Išsikelk iššūkį
Kuris iš jūsų gali ilgiausiai išbūti be telefono? Paversk tai smagiu iššūkiu!
Išjunk, paslėpk ir nesinaudok telefonu ir planšetiniu kompiuteriu kiek galima ilgiau. Pasitikrink, kas tavo šeimoje yra buvimo be ekranų čempionas.
6. Laikykis saugaus atstumo nuo ekranų – visomis prasmėmis
Per arti esantis ekranas gali varginti akis ir net padidinti trumparegystės riziką. Todėl svarbu daryti pertraukas ir palaikyti tinkamą atstumą nuo ekrano.
„iPhone“ turi ekrano atstumo (angl. Screen distance) funkciją, kuri padeda sumažinti trumparegystės riziką. Susikūrus „Family Sharing“ grupę su vaikais iki 13 m., ši funkcija įjungiama automatiškai.
Kaip įjungti ekrano atstumo funkciją?
7. Kalbėkis apie ekranų naudojimą ir jų poveikį
Atvirai kalbant apie ekranų naudojimą šeimoje, lengviau suprasi jų poveikį kasdieniam gyvenimui. Pastebėjus savo įpročius, juos keisti tampa paprasčiau, o ekrano laiką – lengviau sąmoningai valdyti.
Tai svarbu ne tik namuose – verta apie tai pasikalbėti ir su kitais tėvais per susitikimus mokykloje ar kitomis progomis.
Ekranai neturėtų atimti laiko, kurį galėtum skirti vaikams, šeimai ar draugams. Pagalvok, kiek dėmesio skiri ekranams, ir pasirūpink, kad technologijos neužgožtų to, kas iš tikrųjų svarbu.
8. Rodyk pavyzdį
Pagalvok, kaip naudojiesi ekranais – vaikai juk mokosi stebėdami tėvus. Jei nori, kad jie laikytųsi nustatytų taisyklių, svarbu, kad rodytum pavyzdį.
Kartais užtenka paprastų dalykų: padėti telefoną į šalį, kai esate kartu, arba sąmoningai mažinti ekranų naudojimą vaiko akivaizdoje.
Parodyk, kad gali atsitraukti nuo telefono ir pilnai įsitraukti į pokalbius ar bendras veiklas, nesiblaškant dėl ekrano. Tavo paties ekrano pertraukos – tai ne tik nauda tau, bet ir teigiamas pavyzdys aplinkiniams.
Telia inovacija – Ryšio dėžė
Pasiimti tuščią kartoninę dėžę skamba paprastai, bet ši Ryšio dėžė suveikė ir vis dar veikia kaip gyvo ryšio stiprintuvas.
Susiję straipsniai
Daugiau apie saugumą
Saugumas ir privatumas2026-05-05Lietuvos Seime svarstomi siūlymai riboti socialinių tinklų naudojimą jaunesniems nei 16 metų asmenims žymi platesnį poslinkį Europoje – vis daugiau šalių ieško konkrečių priemonių mažinti skaitmeninės aplinkos rizikas vaikams.
Julija Markeliūnė
Tvarumas2026-03-19Net jei naudoji stiprius slaptažodžius ir atpažįsti sukčiavimą, to ne visada pakanka. Grėsmės keičiasi, todėl verta imtis dar vieno žingsnio – atsikratyti nereikalingų duomenų. Mažiau skaitmeninių šiukšlių reiškia mažesnę riziką tavo saugumui.
Aurelija Žėkienė
Saugumas ir privatumas2026-05-02Vaikai socialinių tinklų vingrybes, normas ir madas išmano geriau nei daugelis suaugusiųjų, tačiau ne visada moka iš interneto pasiimti tik gerus dalykus. Naujausi OECD duomenys rodo, kad net kas dešimtas vaikas visame pasaulyje yra priklausomas nuo soc. tinklų, o kiti vertinimai – dar griežtesni.
Julija Markeliūnė
Lietuvos Seime svarstomi siūlymai riboti socialinių tinklų naudojimą jaunesniems nei 16 metų asmenims žymi platesnį poslinkį Europoje – vis daugiau šalių ieško konkrečių priemonių mažinti skaitmeninės aplinkos rizikas vaikams.
Net jei naudoji stiprius slaptažodžius ir atpažįsti sukčiavimą, to ne visada pakanka. Grėsmės keičiasi, todėl verta imtis dar vieno žingsnio – atsikratyti nereikalingų duomenų. Mažiau skaitmeninių šiukšlių reiškia mažesnę riziką tavo saugumui.
Vaikai socialinių tinklų vingrybes, normas ir madas išmano geriau nei daugelis suaugusiųjų, tačiau ne visada moka iš interneto pasiimti tik gerus dalykus. Naujausi OECD duomenys rodo, kad net kas dešimtas vaikas visame pasaulyje yra priklausomas nuo soc. tinklų, o kiti vertinimai – dar griežtesni.
